Nopea keventyminen
Jokainen mini-rutiini kestää enintään 15 minuuttia. Sopii kiireisimpäänkin päivään.
Miksi palautuminen on tärkeää
Näiden rutiinien taustalla oleva logiikka
Arjen kiire kuluttaa energiaamme. Mini-palautumisrutiinit auttavat sinua palauttamaan tasapainon ilman vaativaa sitoutumista.
Rentoutuminen ilman painetta
Ei tuloksia, ei tavoitteita — pelkän olemisen mahdollisuus, joka vaatii vain muutaman minuutin sitoutumisen.
Päivittäinen sopeutuminen
Valitse joka päivä parhaiten sinulle sopiva rutiini. Joustavuus on avain johdonmukaisuuteen.
Mitä tarjoamme
Palvelut ja ohjelmat
Opetuksellinen ohjaus palautumisrutiineihin — ei hoitoa tai lääketieteellistä neuvontaa.
Ilmainen opaskirja
€0
Lataa heti
- 5 mini-rutiinitoimintoa
- Askel-askel-ohjeet
- Jokapäiväisille ihmisille
Ohjattu istunto
€45
per istunto
- 30 minuutin ohjaava istunto
- Henkilökohtaiset neuvot
- Kotitehtävät seuraavaksi
- Sähköpostilla tuki
8-viikkoinen ohjelma
€320
koko ohjelma
- 8 ohjattua istuntoa
- Paikalliset videot
- Sähköinen päiväkirja
- Jatkuva tuki
Miten se toimii
Yksinkertainen prosessi, joka sopii kaikkiin.
1
Tunnista tarpeesi
Missä tunnet olevasi väsynyt? Fyysisesti, henkisesti vai molempiin?
2
Valitse rutiini
Jokaiselle tunteelle on sopiva mini-rutiini. Kokeile ja katso mikä resonoi.
3
Harjoittele johdonmukaisesti
Parhaiden tulosten saamiseksi tee valitsemasi rutiini päivittäin tai useita kertoja viikossa.
Laske ideaaliasi päivittäinen aika
≈ 105 minuuttia viikossa
Joitakin lukuja
800+ihmisiä auttaa vuosittain
92% raportoi paremmasta hyvinvoinnista
40erilaista mini-rutiinitoimintoa
5vuotta opetuskokemusta
Nämä luvut kuvaavat ohjelmaamme ja kurssejamme — eivät terveysindikaattoreita.
Mitä tarjoamme ja mitä emme tarjoa
Ymmärrämme, että terveys on monimutkainen aihe. Tässä on selkeä erottelu siitä, mitä teemme ja mitä emme.
Mitä tarjoamme
- ✓ Opetuksellinen ohjaus päivittäisiin rutiineihin
- ✓ Mini-harjoitukset ja aika-tehokkaita metodeja
- ✓ Henkilökohtaiset ohjauksista ja tuki
- ✓ Ilmaista ja maksullista materiaalia
Mitä emme tarjoa
- ✗ Lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia
- ✗ Psykologista tai terapiaohjelmaa
- ✗ Terveydenhuollon palveluja
- ✗ Reseptejä tai lääkitysohjeita
Usein kysytyt kysymykset
Ei. Olemme tarjoamme opetuksellista sisältöä palautumisrutiineista. Emme tarjoa diagnoosia, hoitoa tai terapiaa. Jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Tämä on sinun päätettävissä. Päivittäinen harjoittelu antaa parhaat tulokset, mutta jopa 3-4 kertaa viikossa voi olla hyödyllistä. Tavoitteena on johdonmukaisuus, ei täydellisyys.
Ei. Kaikki rutiinit voidaan tehdä kotona käyttäen vain mitä sinulla on jo. Joitakin harjoituksia varten hyödyt pienestä matosta tai istuimesta, mutta ne eivät ole pakollisia.
Ohjaus tapahtuu online-istuntojen ja sähköpostietujen kautta. Voit valita ajankohdasta, joka sopii sinulle parhaiten. Ensimmäinen 30-minuutin istunto auttaa meidät ymmärtämään tarpeesi paremmin.
Ei. Palautuminen on kehon ja mielen vuoropuhtelua. Ohjelmamme sisältää sekä keholliset harjoitukset että henkisen rentoutumisen tekniikoita.
Ei koskaan. Opetuksellinen ohjaus on täydentävä resurssi elämäntapoihin. Vakaviin terveysongelmiin käänny lääkärin tai ammattilaisen puoleen.
Valmis aloittamaan?
Ota yhteyttä ja aloita palautumisen matka tänään. Ilmainen alustava keskustelu.
Ota yhteyttä